生活中，很多人都不知道失眠吃什么食物调理最快最好_失眠吃什么食物，其实非常简单，下面就是小编搜索到的失眠吃什么食物调理最快最好_失眠吃什么食物相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

9.酸枣仁米粥：原料：酸枣仁30克，大米150克。

(资料图片)

做法：将酸枣仁倒入烧开的锅中，加清水煮沸，滤渣，留汤备用。大米洗净后倒入锅中，加入适量清水和酸枣仁汤煮成粥。空腹吃饭。

功效：清心安神。主治：疲劳、心烦、失眠。

10.糯米百合粥：原料：百合90g，糯米，红糖。

做法：糯米洗净后，加入百合和水煮粥，加入适量红糖根据个人口味调味。每天洗一次，坚持一周。

功效：补中益气，健脾养胃，安神定志。心烦失眠。

1.枣仁蒸梨：原料：枣仁15g，梨1个，冰糖适量。

做法：将梨洗净，去皮去核，将枣仁磨成细粉，放入梨中，放入碗中蒸熟。拿两次。

功效：滋阴降火，清心安神，主治失眠心烦，入睡困难，口渴咽干。

12.不适合失眠者的食物：“任何酒精饮料都会影响睡眠。”加速酒精的新陈代谢，从而增加夜数。有研究指出，女性睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会使睡眠时间平均减少19分钟，还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾，也会影响伴侣的睡眠。

咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂。睡前喝咖啡可能会让你保持清醒。但由于每个人对咖啡因的耐受力不同，喝多少咖啡会影响睡眠，不同的人会有差异。

黑巧克力黑巧克力不仅热量高，还含有大量的咖啡因。大约44克黑巧克力含有大约12毫克的咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因量。要知道，巧克力中含有的可可碱也会导致失眠。

碳酸饮料碳酸饮料中含有甲苯酸钠，会刺激胃肠道，引起胃酸反流，从而影响睡眠。此外，一些碳酸饮料中还含有咖啡因，影响睡眠。

红牛等功能饮料含有大量咖啡因。26克红牛含80毫克咖啡因，相当于喝182克普通咖啡。咖啡因含量高的饮料，早上喝比较好。

5.黄花菜汤：做法：将黄花菜30克洗净，加水煮熟，加冰糖适量，睡前服用，每日1剂，连服5~7天。

功效：黄花菜含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是体内许多细胞的成分，尤其是脑细胞。能增强和改善大脑功能，具有健脑、抗衰老的功效。黄花菜还含有维生素B1、鹿蹄草等镇静成分，能促进睡眠。

6.香菇鸡爪汤：做法：8对鸡爪泡水备用；将10个荸荠和鸡爪放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖一个半小时，放入香菇，加调料煮30分钟。

功效：滋阴润燥，开胃生津。尤其适用于燥燥引起的失眠、虚热、早衰、食欲不振、神疲乏力、咳嗽多痰等不适于便溏者。

7、山药茯苓包：做法：山粉3个，茯苓各100克，面粉500克，糖、食用碱、猪油、泡打粉各适量。将山药粉、茯苓粉放入碗中，加适量水，调成糊状，蒸半小时，加入猪油、白糖，做成馅；发酵面粉，擀皮，塞进馒头，蒸熟。

功效：益气健脾，射遍全身。与脾肾气虚引起的头晕、失眠、尿频、遗尿、遗精、带下有关。

8.小米粥：做法：取适量小米，煮成粥。

功效：小米微寒，味甘如脾胃，补肾。其功能在于健脾、和胃、安神。小米做粥，容易消化吸收，补充营养。

1.失眠饮食原则：少食多餐，睡前适量进食，不多也不少；饮食要清淡营养，尤其是富含各种必需氨基酸的优质蛋白质；注意补钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、猕猴桃等。注意补充色氨酸，多吃鱼、肉、蛋、奶、酸奶、奶酪等。色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺的原料。少量饮用低度葡萄酒，对中枢神经系统有一定的稳定作用，消除紧张，诱发睡眠。除此之外，食用以下食物不仅能有效缓解失眠，对身体其他部位也有好处。

2、圆姜枣蜂蜜方：做法：龙眼肉、红枣、蜂蜜各250g，姜汁适量。红枣洗净，桂圆肉饮尽，放入锅中，加水适量，大火烧开，小火煮至七成熟，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟，放凉，放入瓷缸或瓷瓶中，密封待用。吃适量，每天早晚空腹喝30克药汁。

功效：益脾胃，养心血。适用于心脾血虚引起的食欲不振、面色萎黄、心悸健忘、失眠等症。

3、黑豆洋槐蜜饮：做法：黑豆、洋槐花、去壳小麦各30g，放入锅中，加水煮汤，加蜂蜜适量，睡前饮用。

功效：滋阴养心，安神定志。适用于肾虚失眠、心肾不交、心烦心悸、头晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸软、舌红、苔薄黄、脉细等症。

4.猪肉莲子芡实汤：做法：猪肉200克，莲子肉50克，芡实肉50克。一起放入锅中，加适量水，煨汤，煮好后加少许盐调味。

功效：补肾健脾，宁心安神。适用于肾虚、腰膝酸软、心烦失眠、多梦、梦遗或夜尿、心悸、便溏。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。