1、夏至是二十四节气之一，代表着炎热的夏天即将到来，这一天白天最长，夜晚最短。

2、冬至也是二十四节气之一，代表着数九寒冬即将来临，天气非常寒冷，这一天夜最长，昼最短。

(资料图片仅供参考)

3、炎热的时期即将到来。

4、 到了夏至，夏天基本上就过了一半，到了这个时候炎热的夏天已经到来，虽然夏至很热，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大家要做好预防准备。

5、好多的人都分不清楚这两个节气的意思，其实这二者很好区分，一个是在炎热的6月，一个是在寒冷的12月，正好相隔了半年的时间，气温也是冰火两重天。

6、夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。

7、公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。

8、冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。

9、冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

10、早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。

11、时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。

12、冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。

13、古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

14、冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

15、现在，一些地方还把冬至作为一个节日来过。

16、北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。

17、各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。

18、夏至来临的时候没有什么具体的习俗，但是有些人在这一天会熬一些绿豆汤来解暑，它是炎炎夏季最重要的解暑利器。

19、但是冬至这一天就不同了，它有传统的食物来纪念，那就是饺子。

20、到了这一天北方每家每户都会吃上一顿热腾腾的饺子，南方会吃上一碗香甜的汤圆，以此来表示合家团圆之意。

21、无论是夏至还是冬至都是二十四节气中两个最极端的节气，但这两个节气一定要跟立夏和立冬区分开来，因为它们所代表的意义大不相同。

22、扩展资料：夏至养生：多吃苦味食物夏季阳气盛于外。

23、从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

24、 《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。

25、”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。

26、在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

27、2、运动时要防止中暑夏季炎热，要尤其注意中暑的情况。

28、安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

29、如要运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方。

30、锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

31、3、赤膊露背不可取夏天出汗较多，因此不少人偏爱露背装、露脐装，认为这样更加的凉爽。

32、但这样这样很容易让人体受凉，影响到脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。

33、 天气炎热，首先做好避暑 夏至之后，4、天气逐渐炎热，首先要做好避暑外出时，要根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，否则，抗暑能力会下降。

34、医生建议，出门要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的凉帽。

35、打上太阳伞，涂防晒霜等。

36、在家中，还可以准备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等。

37、5、“晚睡”早起，中午最好补个觉在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。

38、专家介绍，春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳气也要做出相应的调整，应该保持一个充沛的状态。

39、但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题。

40、 固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。

41、当然，这里说的晚睡并不是熬夜，只是适当晚睡而已。

42、6、运动不宜大汗，提倡每天温水洗澡运动调养，是各个节气养生中不可缺少的因素之一。

43、夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方，不宜做过于剧烈的运动。

44、锻炼身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做过分剧烈的活动如果运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

45、建议：运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

46、7、少吃冷食频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，就会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃。

47、经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。

48、体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降。

49、同时还会引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑。

50、参考资料来源：百度百科-夏至参考资料来源：百度百科-冬至。

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