1、导语：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是不少人喜爱的水果之一。那么桑葚怎么吃更有营养呢?下面就由jy135小编给大家介绍几种桑葚的吃法，大家一起去看看吧。

2、桑葚怎么吃：桑葚牛骨汤

(资料图)

3、材料：桑葚干25克，牛骨250～500克

4、将桑葚子洗干净，加酒、糖少许蒸制。

5、将牛骨置深锅中，用水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮。

6、见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子。

7、开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

8、桑葚怎么吃：桑葚枸杞粥

9、材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克

10、做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮成粘稠的粥，熟后用糖调味即可。

11、桑葚怎么吃：桑葚蜜露

12、材料：蜂蜜，琼脂，干桑葚若干

13、将干桑葚清洗干净，然后放到锅中加水熬制，熬制到桑葚糊状。

14、待桑葚汁水变成浓稠状的时候加入适当蜂蜜、琼脂，继续熬制。

15、熬制到差不多后即可出锅，冷却即可服用。

16、桑葚怎么吃：桑葚炖鸽子

17、材料：桑葚干适量，鸽子一只，油盐少许

18、将桑葚以及鸽子清洗干净，再将鸽子放入锅中，放入适量的生姜之后，用大火炖半个小时左右。

19、加入桑葚干若干继续用小火炖20分钟左右，放入调味料调味即可出锅。

20、桑葚怎么吃：桑葚蛋挞

21、材料：桑葚干少许，鸡蛋，鲜奶，蜂蜜，炼乳，蛋挞皮

22、先将清洗干净的干桑葚浸泡到水中，再把鸡蛋打好加入鲜奶，蜂蜜，炼乳调味，放入锅中适当加热。

23、取来蛋挞皮，在其中加入若干个泡好的桑葚再倒入蛋挞水即可。

24、然后将装好的蛋挞轻轻放入烤箱中，烤熟即可品尝到美味的`桑葚蛋挞。

25、桑葚干主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。适应症比较多，所以桑葚干的适宜人群也比较广，一般成人均适合食用。有对应症状的女性、体弱的中老年人及过度用眼者更宜食用。但是桑葚干毕竟是有药用疗效的，所以即便是适宜人群在食用时也并非百无禁忌，需要特别注意食用量，每日20-30颗已是极限(30-50克)。

26、桑葚干很适合经常用眼的上班族食用，长时间对着电脑办公之后容易感到眼睛酸痛，吃一些桑葚干或者用桑葚干泡水喝可以起到清肝明目的作用。除此之外，桑葚干因能降血压、降血糖，所以“三高”人士也是非常适合食用的。桑葚干泡制的果酒含有十多种人体所需的微量元素，对人类心脏与及免疫功能的保护和治疗，都起到一定的辅助功效。因此，免疫力低下、容易生病的朋友都不妨适量饮用一些桑葚干果酒，从根本上改善体质。

27、桑葚干的营养价值可以和葡萄媲美，甚至一些营养元素高于葡萄和苹果这些公认的养生佳果。因为桑葚中含有丰富的有益物质，所以有着很高的食疗保健价值。桑葚干的作用很多，日常适量食用能有效防病治病，除了对疾病有很好的辅助治疗效果外，还能延缓衰老，补益效果极佳。下面一起来看看桑葚干到底对人体有什么好处吧!

28、补血清血：桑葚干有很好的补血养颜效果，能提高机体造血技能的功效，促进造血细胞生长。

29、抗癌，降血糖血脂：桑果中含有一种叫“白黎芦醇”的物质，能刺激人体内某些基因抑制癌细胞生长，并能阻止血液细胞中栓塞的形成。

30、抗衰老：桑葚干中富含维生素C等抗氧化成分，美容驻颜效果显著。

31、补肝护肾：桑葚干对男女补肾都有很好的功效，因此能从根源上治耳鸣，滋养黑发。

32、增强免疫力：桑葚中丰富的维生素可以有效增强血液新陈代谢能力，从而改善体质。

33、补脑益智：适量食用桑葚能促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理，但是儿童只能少量食用。

34、健脾促消化：桑葚干入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能刺激胃粘膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动。

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