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1.晚上不吃苹果能减肥吗？晚餐只吃苹果有助于减肥，但长期吃单一食物容易导致营养不良。人体需要多种营养素，如果只吃苹果，会导致其他营养素摄入不足。其次，我晚餐只吃苹果。减肥后，一旦停止这个计划，体重反弹会更快。再者，苹果微酸，长期食用容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

2.合理的苹果减肥法：苹果减肥法是一种三天内只吃苹果的减肥方法。一般一天吃2-3个苹果。苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。在减肥过程中，苹果中所含的特殊物质能顺利排出体内毒素，从而快速减肥，改善人的体质。

3.苹果减肥法具体做法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。三餐的时候吃苹果，或者饿的时候吃到饱。任何一种苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激胃。苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。减肥期间，你的胃会非常敏感，所以要避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。避免肠胃不适。如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油，滋润肠道，促进体内堆积的毒素排泄。

苹果减肥法可以有效减脂，但不适合长期使用，可以间隔进行。每次苹果减肥法后，都要慢慢恢复饮食，饮食要多样化，保证人体所需的各种营养充分吸收。饮食清淡，不要过量，也不要狼吞虎咽。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。